Л-теанин – аминокиселината за спокоен фокус и ясен ум
Л-теанинът е аминокиселина, открита почти изключително в листата на зеления чай (Camellia sinensis). Той не е сред „обичайните заподозрени“ витамини или минерали, но въпреки това има мощно и доказано действие върху мозъчната функция, настроението и съня.
Спечелил си е славата на „антистрес“ молекула, която не успива, а напротив – помага да сме по-фокусирани, но спокойни.
Кратка история
Л-теанинът е открит за пръв път през 1949 г. от японски учени. Интересът към него започва да нараства след като става ясно, че той е основната причина зеленият чай да не действа възбуждащо, въпреки съдържанието на кофеин. Всъщност именно комбинацията от кофеин и л-теанин придава на чая неговото „чисто“ и „внимателно“ стимулиращо действие, различно от това на кафето.
През последните години Л-теанинът се използва активно в хранителни добавки, насочени към подобряване на менталната яснота, фокуса, съня и намаляване на тревожността.
5 Ползи от приема на Л-теанин
1. Спокойствие без сънливост
Л-теанинът повишава нивата на алфа вълни в мозъка – състояние, свързано със спокойствие, медитация и „будна релаксация“. Това води до отпуснато, но фокусирано състояние, което го прави подходящ както за работа, така и за учене.
2. Подобряване на концентрацията и вниманието
Комбинацията от кофеин и л-теанин (например в зеления чай или в добавки) подобрява бдителността и когнитивната функция, без негативните странични ефекти като нервност или тремор. Това прави Л-теанин чудесен избор за студенти, програмисти или хора, които работят с умствено натоварване.
3. Намаляване на тревожността и стреса
Л-теанинът модулира дейността на невротрансмитери като серотонин, допамин и GABA, което подпомага усещането за емоционална стабилност и по-ниски нива на стрес. Без да причинява зависимост или загуба на концентрация.
4. По-добър сън
Л-теанинът може да подобри качеството на съня, особено при хора с висок стрес или напрежение. Той не действа като типичен сънотворен препарат, а по-скоро създава благоприятни условия за естествено заспиване и дълбок сън.
5. Поддържане на добро настроение
Има изследвания, които показват, че Л-теанинът може да има антидепресивно действие, особено при хора с леки до умерени симптоми на тревожност и депресия. Комбинацията му с билки като ашваганда и маточина засилва този ефект.
За кого е подходящ Л-теанин
Хора с повишен стрес или тревожност
Ученици, студенти, програмисти или хора с нужда от ясен ум и концентрация
Тези, които не понасят добре кофеина сам по себе си
Лица с проблеми със съня, които търсят по-леко и естествено средство
Всеки, който иска да подобри баланса между умствена енергия и вътрешно спокойствие
Противопоказания
Л-теанинът обикновено се понася много добре и не води до странични ефекти. Не е известен с взаимодействия с лекарства, но при сериозни здравословни състояния е добре да се консултирате с лекар.
Л-теанинът е едно от най-интелигентните природни решения за всеки, който иска да бъде едновременно концентриран и спокоен. Подходящ е както за активно ежедневие, така и за подпомагане на съня. В комбинация с други натурални съставки, ефектът му може да бъде още по-изразен.
👉 Ако търсите балансирана хранителна добавка, която съдържа Л-теанин заедно с билки като маточина и ашваганда, както и магнезий – разгледайте NoStress+Balance. Специално създадена формула за яснота на ума, добър сън и вътрешен комфорт.